#Stroки на бегу
By Stro
Необходимые подробности о крупнейшем марафоне мира
Нью Йоркский марафон
Я сначала про организацию, потом про бег.

Результат 2:50:26. Шестой в возрастной, 299 в абсолюте, лучший среди россиян.
Приехали накануне, чтобы бежать до того, как накроет акклиматизация. Самолет был в 10 утра из Питера, через Париж. Приехали в NY вечером по местному времени, когда в Питере была ночь. И с самолета проспали часов 14, проснувшись утром по Нью-Йоркскому времени. На этом сдвиг по времени закончился.
Утром пошли на Экспо за номерами. Экспо - это огромный выставочный комплекс весь отданный бегунам. На подходе встречают волонтеры, говорящие на разных языках, показывают куда идти. У стоек, где выдают номера ни одного человека в очереди. Вообще ни одного. Внимательно смотрят на мои водительские права и распечатанное приглашение и отдают конверт с номером. Идешь на выставку, опять волонтеры, они объясняют, где забрать майку. Тут же специальные люди с образцами маек дают померить, чтобы не ошибиться с размером. Дальше огромная выставка/магазин, где баксов 150 невозможно не оставить. Скидка 50% и все нужное.
Потом паста пати и Хэлуин. Весь город на улицах.
Теперь про рекламу и PR
Командир воздушного судна Air France по прилету пожелал удачи тем, кто бежит марафон. На входе в ресторан у нас спросили, кто бежит марафон и сказали, что повор особо старался, когда готовил пасту. Весь город в рекламе. Многие бренды, даже не вполне спортивные делают спец проекты под этот пробег. 50 тысяч марафонцев и еще дети, жены - это хорошая целевая аудитория.
Про трафик
На всех дорогах в субботу объявления, что в воскресенье будет перекрыто все. Полиция прикатила такие специальные электронные табло с информацией, как перемещаться по городу. Часть станций метро закрыта. Но все радуются, они умеют радоваться, когда мэрия их развлекает.
Поскольку весь город закрыт, участников доставляют на старт ночью. На такси к старту не доедешь, на общественном транспорте тоже. На сайте марафона есть возможность выбрать, как тебя доставлять. Я выбрал паром. В четыре утра такси до парома, потом паром, потом автобусы. Везде много волонтеров, автобусов сотни, все быстро и без толпы.
Стартовый городок
В стартовом городке 1700 туалетов
К 6:30 я был в стартовом городке. Это огромная территория военной базы в национальном парке. В стартовом городке зеленая, оранжевая и синяя зоны. Это три разных старта из трех разных мест, которые сливаются вместе через несколько километров после старта. В каждой зоне есть загоны и волны. Быстрые стартуют в первой волне в 9:50, вторая волна через почти час, третья еще позже. Загоны тоже распределены по времени ожидаемого финиша, который берется из протоколов предыдущих гонок. Я стартую в первом загоне первой волны, прямо со стартовой линии. Это круто, но ни на что не влияет, так как официальный результат определяется по специальной электронной метке. Твой личный секундомер включается, когда метка, которая прикреплена к номеру, пересечет стартовую линию.
При регистрации на марафон есть возможность выбрать: либо твои вещи перевозят со старта на финиш, либо у тебя нет вещей. Разнице в том, что если ты выбираешь перевозку, то финишный городок ты покинешь на час позже. До места выдачи багажа надо доковылять лишний километр, и обратно до выхода тоже лишний километр. Я выбрал без вещей. При получении номеров мне дали прозрачный пакет, в стартовый городок можно прийти только с этим пакетом, остальные сумки сразу в помойку.
В пакет я положил разогревающую мазь, вазелин, на всякий случай скажу, что для подмышек и паха, и больше ничего. На спортивную форму одел штаны, свитер шапку. Все, это надо будет оставить на старте. Организаторы отдадут эту одежду благотворительному фонду, на финиш они не поедут.
До старта три часа. Украинцы поделились со мной блестящей одноразовой подстилкой из арсенала альпиниста, следующий раз надо найти себе такую же. Лежим болтаем. У всех отличное настроение. Рядом монгол, говорящий по-русски, словенцы. Обсуждаем методики тренировки.
За час до старта закрывают загоны. Я чуть чуть размялся, здесь это делать вообще негде, никто не разминается. Иду в загон, там есть немного места полежать на траве.
В стартовом городке 1700 туалетов, вообще нет проблем с этим. За 15 минут до старта выпускают из загона к стартовой линии. Наш загон первый. У всех адреналин, спортсмены писают прямо на обочине еще раз, включая женщин. Они закрываются блестящей термопленкой, делая из нее минипалатку.
Короткая речь и гимн. Американцы вытягиваются, прикладывают руку к сердцу и пускают слезу.
Старт
Старт Нью Йоркского марафона
Маленький подъем на мост и длинный крутой спуск. Смотрю на Гармин - 3:30 километр, но под гору несет, как на велосипеде, расслабился и покатился. Тренер, Михаил Питерцев, просил не начинать быстрее 4:10, но сейчас подгорку бежится хорошо. Вокруг Америка. Люди вышли на улицы, орут, тянут руки, чтобы их потрогали. Рядом с каждым кафе стоит местный джаз-банд, у каждой синагоги в еврейском квартале танцуют детишки, больница поставила целый симфонический оркестр. Только рядом с нарядными похоронными конторами никакой музыки. И так все 26 миль. Бежать с наушниками бессмысленно.
Дистанция промаркирована каждую милю, на каждой миле электронное табло со временем, на каждой миле сотни волонтеров стоят, вытянув руки со стаканчиками воды или изотоника. После 30 км дают гели, бананы, энергетические батончики.
Пил только воду. Большой стакан с одним глотком. Я всегда обливаюсь, когда пью, но тут подсмотрел лайфхак: стаканчик нужно сжать сверху, сплющив его и получив маленький носик. Кайф, так удобней.
Первые километров 25 о гонке не думаешь. О…..Америка!!!. Мосты, реки, люди, джаз-банды. Гонка проходит через все пять районов. Отличная экскурсия и, кстати, проезд по мостам платный, по 15 баксов, а тут на халяву. Дороги, кстати, так себе, как в Питере десять лет назад.
Под горку первая десятка зашла очень быстро. Прямо почувствовал, как Миша напрягся. Темп сложно контролировать. В горку бегу, как было установлено - 4:10. Под горку несет. 3:56 в среднем по Гармину. Пытаюсь поберечься, но бежится свежо и без напряга.
Отступление - за десять дней до гонки на пике интенсивности тренировок получил травму связок. Побежал пятнашку и в семи километрах от дома прихватило так, что обратно полтора часа пешком. Жена, Александра, нашла доктора. Про себя я подумал, что первое, что он порекомендует - это не тренироваться. Но парень оказался правильным. Сделал физиотерапию- волновую динамику и сказал, что после тренировки коленку надо обматывать замороженным мокрым полотенцем. Лед должен лежать до тех пор, пока не станет тепло. И обязательно сразу, после трени на горячую ногу. Тренироваться можно и нужно. Так и делал - пробежал, полотенце. Миша посоветовал листы капусты на больную коленку, как компресс на ночь. Сделал.
Я понимал, что очень хорошо готов, но переживал за связки.
Но бежится отлично, связки о себе не напоминают. Марафон в Израиле был таким же. На разминке перед гонкой я еще хромал. Но после выстрела пистолета побежал, как в детстве, все сразу прошло.
К концу первой десятки я понял, что все работает, как надо. Решил бежать не по таймеру, а по ощущениям. Сожрал гель.
Двадцатка. Среднее время 3:57. Понимаю, что быстро, но остановиться не могу. Бежится круто. Организм включился, прогрелся, вообще не тяжело, дышится как на тренировке, пульс невысокий. Бегу -кайфую. Вокруг испанцы, мексиканцы, чилийцы, американец в одних трусах из флага, две девушки.
Сьел гель.Полумарафон чуть хуже личника. Тридцатник. На уровне личника, быстрее двух часов.
К этому моменту я понимаю, что углеводной стенки не будет. Я даже гели ел не каждые полчаса, а каждые 10 км и то на всякий случай. Перед гонкой много ел углеводов, последние сутки то макароны, то сникерс, то печенье. Каждый час что-нибудь углеводное.
Последняя десятка - это длинный тягун. Гармин показывает 4:40, один раз 5:00. Но я уже понимаю, что результат будет хороший.
Мысленно передаю привет Мише. Он очень крутой тренер. Я пришел к нему год назад, он послушал, как я тренируюсь и сказал,- бегать будем меньше и медленнее, а результат будем показывать лучше. Все ровно так и получилось.
На 35 километре понимаю, что где-то рядом судороги. Икроножки на грани. Стараюсь их расслабить. К ляшкам тоже подкатывает. Помогают спуски, включаю велосипед, расслабляю ноги, качусь.
Перед гонкой у меня был выбор - жесткие Saucony Type A6 или чуть более мягкие Asics SkySpeed. Легкий A6 может убить ноги - это стельки со шнурками, 170 грамм. Я в них марафон никогда не бегал и рисковал. Но теперь уже понимаю, что если даже будут судороги, то из трех часов я доползу на карачках.
Последние два километра под гору. Катит отлично, быстрее не могу, но мучений нет никаких. Миша научил меня получать удовольствие от бега, а последние километры обычно надо корячиться. Но тут даже этот кусочек в кайф. Интуицией понимаю, что около 2:50. Башка не варит, посчитать не могу. Знаю среднюю скорость, знаю время, знаю сколько осталось, но не посчитать. Хрен с ним. Добавляю, как могу, судорог уже не боюсь, хотя вокруг многие уже идут пешком или сидят скрючившись.
Финиш
2:50:26 - официальный результат. По Гармину 2:50:24 и 41,1км. Качеством измерений тоже доволен, хотя не люблю я Гармин.
Сразу после финиша на тебя надевают плащ из пленки, дают recovery bag с водой, яблоком, изотоником, белковым коктелем, батончиком и сухариками. Надевают медаль, фотографируют у доски почета. Все это делают сотни волонтеров.
Специальные люди с бейджами "medical" десятки раз спрашивают все ли ок? И все поздравляют. Каждый, кто тебя встречает, кричит congratulations.
Ем яблоко. Блин, где они нашли 50 тысяч яблок идеального качества. Большие, красные, без единой червоточинки, ни одной вмятины. Очень вкусно. Не люблю я яблоки, но тут так в тему…..
Семья ждет в километре с небольшим от финиша. По дороге на меня надевают теплое пончо с капюшоном.
Хочу пива
В ближайшем баре в центре Манхеттена меня встречают с поздравлениями. Навороченный бар, пафосный, с театральной тусовкой. Я в трусах и пончо. Все кивают головой, удивленно спрашивают, - "Что уже?".
Уже!
Теперь Бостон.
Ps
http://connect.garmin.com/modern/activity/945854683
Из комментариев в Facebook
Очень ждал этот пост. Ожидания того стоили smile emoticon поздравляю с великолепным результатом! Спасибо за интересный отчёт. Любимые фразы: про американцев пускающих слезу и "вокруг Америка". Вообще, впитал каждое слово, так как сам мечтаю оказаться среди участников именно Нью-Йоркского и Бостонского марафона. В Бостоне я был зрителем на марафоне когда был взрыв. Не смотря на трагедию ощутил атмосферу этого праздника. Желаю успешной подготовки и без травм!
Вкусно написал!! Очень мотивирует попробовать). Пошлю молодежи, ведь это реально круто!!

Спасибо!
За полный и обширный комментарий! За личный пример! За внимание к деталям! За упорство! За эмоции!!!
Спасибо!
Очень классно написано, приятно читать и появляется огромное желание повторить описанные Вами эмоции!!!

Нью Йорк
3 ноября 2015
Made on
Tilda